没错，我们已经过完了
年所有法定节假日
好像眼睛一闭一睁
假期就没了……
今天我们就要上班了！
送走了十一长假，
度过了重阳节，
上班第一天，我们迎来了
秋天的第五个节气——寒露。
“
袅袅凉风动，凄凄寒露零。
”
10月8日22时6分
我们迎来“寒露”节气。
“寒露”是深秋的节令，
在二十四节气中最早出现“寒”字。
如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，
“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。
『寒露-天气』
冷空气活动频繁
近日，新一股冷空气影响我国北方
吉林省气温波动明显
各地平均降温6~8℃
今日全省最低温度再回0℃
部分地区有阵雨！
吉林省气象台10月7日17时37分
发布大风蓝色预警信号：
预计未来24小时，白城西部、松原、长春、四平地区有5-6级西北或偏北风，瞬间风力可达8级，省应急管理厅、省气象局联合提醒注意做好预防工作。（预警信息来源：国家预警信息发布中心）
目前，吉林省各地
共发布17条大风蓝色预警
预计10-12日，
又将有一股较强冷空气影响
我国中东部大部地区，
到本周末，
北方各地气温还将再下一台阶！
全省天气预报
今天白天到夜间，全省多云转晴，吉林东部、延边北部部分地方有阵雨。
明天白天到夜间，全省晴有时多云。
今天白天全省大部分地区最高气温为11～15℃；今天夜间白山地区最低气温为-1℃左右，其他地区2～7℃，长春市今天白天最高气温：13℃，今天夜间最低气温：6℃。
预计今天白天到夜间，延边地区有5～6级转3～4级偏西风，瞬间风力可达8级，其他大部分地区有3～4级偏西风。
长白山保护区火险气象等级为3级，其他地区火险气象等级为2级。
进入寒露节气，养生格外重要
重返工作岗位的你
是否感到有些疲惫？
记住这些小要点
让你“满血复活”！
『寒露-养生』
添衣护足、以防感冒
寒露时节，雨水减少，天气干燥，昼热夜凉。燥邪当令，容易伤肺伤胃，内火旺盛。此时人们的汗液蒸发快，皮肤会出现干燥、皱纹增多的现象，甚至毛发脱落等。
因此，寒露时节的养生要滋阴防燥、润肺益胃。同时要避免过多的户外运动，以防感冒，适当增添衣服，保暖护足。
·护足部、添衣物·
萧萧秋风冻人，过了寒露，就不能再“秋冻”了，要特别注意肩颈、腰背、足部的保暖。不要赤膊让凉气趁机侵入身体，外出时，身穿秋装外套，遮住颈部和腰背，勿让寒风侵入。
另外，更重要的是：足底保暖。收起夏季的凉鞋，穿上保暖性能更好的鞋袜，在睡前养成用热水泡脚的习惯，可以舒筋活血，温暖全身。疏解了一天的疲劳，就可以轻松放入睡啦~
·多睡觉、勤喝水·
寒露过后，干燥的气候容易让人困乏。此时，尽量多睡觉，比平时多睡一小时，不仅可以缓解秋日寒冷带来的燥气，还可以使人精神抖擞，更好地应对工作和生活中的烦恼。
秋天干燥，容易口干舌燥，要多喝水，补充人体所需的水分。大概一天喝至少5杯水，有助于排出人体的毒素，润肺降火。
但要注意，在睡前尽量不要喝水，以免增加夜尿的频率。天一冷，尿意频频来袭，起床又太麻烦，常常下意识地憋尿。其实这并不是一个好习惯，尿液中的毒素若不及时排出，容易引发膀胱炎。所以，千万不要在夜晚憋尿哦~
·穴位保健，节气养生·
曲池穴
位置：肘横纹外侧端，屈肘，
当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点
功能：清肺火，通经络
鱼际穴
位置：人体手拇指本节（第一掌指关节）
后凹陷处，
约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处
功能：止咳嗽、润喉咙
太冲穴
位置：脚背上的大脚趾和
第二个脚趾中间的缝隙里
功能：疏肝解郁、调节气血
『寒露-食补』
食麻润燥、少食辛辣
古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”寒露时节的燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺部，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥的症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥最为适宜。
此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体肺气。
·寒露食单·
红豆薏米粥
配料：红豆，薏米，粳米
①红豆、薏米洗净后放入水中浸泡一小时；
②然后与粳米一同倒入锅中，加入足量的水；
③大火烧开后转小火慢慢熬煮，直到红豆、薏米煮烂即可。
麻酱红糖饼
配料：面粉，麻酱，红糖，油
①温水和面，和成较软的面团，和好后饧半小时；
②面团擀成大片的薄面饼，撒上红糖和麻酱；
③将面饼折起，折好后稍擀一下，使面饼薄一些；
④热锅倒油，将面饼两面煎熟即可。
天虽凉，情愈暖
天寒露重
望君珍重
来源：吉林日报
出品：吉报传媒
编审：张宇
编辑：石天慧
校审：卢文久
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