在五四青年节的直播活动中，网红医生张文宏分析了当代年轻人的脱发原因。
他说：“我们那会脱发的人很少，但现在‘脱发’已经成了越来越多年轻人的标签。脱发问题和多种因素有关，最关键还是压力大，希望‘90后’不要焦虑，保持好心态。”
之前，据央视财经报道，我国脱发人群呈现年轻化和规模化趋势，已经超过2.5亿人。也就是说，平均6个人中就有1人脱发，而这其中20岁到40岁之间的人成了脱发大军的“中坚力量”。
那么除了不焦虑，保持好心态之外，还有没有别的方法可以预防或者防止脱发呢？
1.让头发稀疏的坏习惯
虽然你非常担心脱发，但是你有了解过和头发亲密接触的洗发水成分吗？
虽然它们都是一些看不懂的名词，但如果你在网上简单搜索，就会发现：它们中除了含有强效的表面活性剂和防腐剂外，还有不少激素成分。
虽然洗发水里都有号称对头皮滋养的美容成分，但其原理和护肤品一样，都是通过活性剂破坏肌肤保护层，让美容成分渗入到肌肤里。
而且不少人总是习惯过度清洗头皮，造成皮脂腺加大分泌油脂力度，致使头皮的正常菌群失调。
除了对洗发水的选择不当外，还有六个造成头发稀疏的坏习惯。
它们分别是：
一定每天都要洗头发；经常使用啫喱做造型；使用润发乳后，让它停留几分钟渗透到头发里；洗发时过分仔细地按摩头皮；每隔一段时间就会染发；洗完头后用吹风机吹到完全干。
在这些习惯中，如果你占两项以上，那么你就是头发稀疏的“预备军”了。
脱发的年龄越来越小，就是因为我们从小在工业合成物中长大，皮肤始终遭受各种刺激。虽然我们强调现在的人压力大，但是一个有趣的数据是：战争年代的人压力更大，但脱发人群的比例却很低。
2.脱发的原因
头发不就是要勤洗吗？而且洗一次还不得洗干净啊？
带有这种疑问的人，其实他不明白洗头是在洗什么。
正常情况下，头发从毛基质细胞生长出来，旁边有皮脂腺，上面有角质层。
可如果你过度清洗头皮，保护头皮的角质层就会被破坏，皮脂腺也会因头皮太过干燥而加速分泌油脂。
更严重的是肌肤屏障一旦受损，想要恢复至少需要3-4天。可是如果你每天洗头，还大力揉搓头皮，头皮屏障再生的缓冲时间就没有了。
久而久之，头皮皮肤逐渐萎缩变薄，发根无法紧附在皮肤上，头发脱落也就成了必然结果。
不少人觉得自己的头发变得越来越细软了，就是跟过度清洁有关的。
洗发水会清洗掉头皮的皮脂，为了补充皮脂，皮脂腺会非常“努力地工作”。它把本该输送给毛囊的养分，全部占为己用，毛囊因此营养不良，头发也只能像绒毛般纤细了。
从大小上看，头皮的毛孔是脸部毛孔的10倍以上，因此它更容易吸收洗护用品中的化学物质。
除此之外，发丝本身外部就包裹着天然蜡质，在洗发水的作用下，蜡质会被洗净，头发就变得毛躁不堪，分叉打结，没有了水润感。
3.改善的办法
如果你不是遗传性脱发，那么你的脱发就跟自己的生活作息和洗护习惯有关了。
想要改善头发状况，你就必须推翻之前的洗护方式，改用温水每天清洗头发。
再或者，如果你对放弃使用洗发水非常抗拒，还可以用肥皂代替，每一弄一点肥皂泡，并逐渐减少使用次数。
在肥皂和清水交替清洗的过程中，可以隔两三天用一次肥皂。
如果你想让头发顺滑，不要用护发素，可以在脸盆中倒入一杯温水加一小勺柠檬酸，湿润所有头发，这样对头发的损伤非常小。
为什么要用清水代替洗发水呢？
这样做的目的是激活头皮的自愈能力。
大约三周时间，你头皮皮质的分泌量会开始减小，粘腻感、瘙痒感或者刺痛感都会逐步减轻。
当发丝外的蜡质保持稳定后，皮脂腺的工作量就会减轻，毛囊又能得到充足的营养补给，头发自然会根深浓密。
4.调整饮食
随着物质的丰富，我们很少会有营养不良的问题出现。但是如果你总爱吃冰冷、高油、高糖食物也会引起脱发。
因为头发需要的营养，不在这类食物中。
比如，缺碘时，头发会色泽暗淡；缺铜时，头发会生长缓慢；缺蛋白质时，头发容易干枯脱落。
因此，首先，你要保证每天的蛋白质摄入，因为这是构成头发的主要物质。把头发比成大厦，蛋白质就是建立大厦的砖头；其次，你要注意补充维生素。在维生素大家族中，很多营养元素都对头发生长很有好处，其中最有代表性的是维生素B6。它能帮助刺激毛发再生。最后，你要注意补充健发利器：黑芝麻。黑芝麻含有丰富的微量元素，卵磷脂和维他命E等成分，可以促进头发麦拉宁黑色素的形成，不仅能防治脱发，还有让头发乌黑亮丽的功效。每天一小勺，坚持久了一定能看到效果。
如果你没有家族脱发史，但却经常掉头发，还找不到原因，那么不妨改变一下思路，试试今天介绍的方法。你以往的习惯塑造了你今天的头发。想要让头发重新浓密起来，你不妨尝试一下回归天然的方法。
参考资料：《异常脱发，危险！》《减法护肤》
今日话题：你是什么时候开始脱发的？在评论区聊聊吧。
一点