冬天很多人都会面临皮肤干燥缺水的情况，不管是面部还是身体的皮肤相比其他季节都更容易干燥发痒（像蛇皮一样的裂纹），严重的还会出现大面积起皮掉皮的现象，这种情况在脱衣服的时候尤其明显，衣服上粘的白色小碎屑，看着着实让人难受。
导致我们冬季肌肤干燥的原因有很多，除了遗传因素、皮肤病引起的（鱼鳞病、季节性皮炎等）皮肤干燥外……
以下几种因素也会导致我们的皮肤特别的干燥：
1、身体缺水。
人一到冬天就不爱喝水。主要因为冬天气温下降，人体出汗减少，来自身体本能的渴感明显减少，体内摄入水分减少，机体内部供水不足，为防止水分流出体外，就会导致皮肤外分泌腺体减少分泌，使得皮肤天然的保湿因子减少，于是皮肤变得比较容易干燥。
所以，不管渴不渴，每天都一定要适量喝水，特别是那些坐办公室的白领（包括小编自己）一天到晚都喝不上几口水，长期下来，不仅会导致皮肤干燥还会影响体内废物的排出。
2、生活中过多接触碱性物质。
经常做家务的手总是会比不做家务的手很粗糙干燥，为什么呢？因为那些肥皂、洗衣粉、洗涤剂含有大量的碱性物质，长期接触就会导致皮肤的角质层变得肥厚增生，导致皮肤皲裂干燥。
3、过度清洁。
冬季气候干燥，如果过度清洁（洗脸、洗澡、吸收）就会导致皮肤表面屏障受损，脂肪分泌过少，皮肤锁不住水分，就很容易发干。
还有的人很怕冷，一到冬天就会把洗澡水的水温调得很高。水温太高，也会加快体内水分流失，而且还很容易弄伤皮肤。
4、年龄增长。
随着年龄的增长，我们的皮肤锁水能力也会随之下降。特别是对于气血虚衰的老年人来说，身体新陈代谢在寒冷的秋冬季节会变得更慢，导致身体皮脂供应不足，再加上干燥的空气等外界因素的刺激，水分流失加剧，皮肤就更容易干燥了，这就是为什么小孩除了脸蛋，一般不会出现身体干燥的情况的原因。
以上四种情况导致的皮肤干燥都是正常的，不用太过担忧，改善的方法很简单，就藏在我们的生活中一些习惯里。
1、适量饮水。
注意“适量“很关键，身体干燥并不一定就是缺水导致的，如果一味地猛喝水，反而会增加身体消化系统的负担，导致疾病的产生。
冬季水分的摄入也不仅限于纯净水，早上可以适当喝一些蜂蜜水或者鲜豆浆，中午和晚上可以多喝点清淡的汤，既能起到补水效果的，还能为身体提供充足的营养，润肤健体。
2、养成戴手套做家务的习惯。
都说手是人的第二张脸，但是很多人都容易忽略了对手部的保养。除了一年四季都要养成搽护手霜的习惯外，更重要的一点是我们在家务的时候也应该养成戴手套做的习惯，保证十年后，你的手会比不戴手套更水润。
3、做好清洁和养护。
夏季人容易出汗，产生油脂，我们会选择清爽强效的清洁产品；但冬天气候干燥，我们则应该及时更换温和补水的清洁护肤产品。
而且也应该适当减轻清洁力度和次数，像一些喜欢用搓澡巾的朋友就不要搓得那么勤快了，适当给皮肤留点角质，皮肤发红就不要再搓了；洗澡前后适当喝点温水或吃点水分足的水果，擦干净身体后及时给全身肌肤适当地涂抹保湿乳，让肌肤变得水润。
对于特别干燥的四肢关节处，可以使用高保湿度的乳液，特别是小腿等部位特别容易起皮干燥，一定要每天搽；冬季定期给手部和脚部做护理，方法也很简单：洁净后，涂上一层厚厚的凡士林，再用保鲜膜敷上10-15分钟即可。
除了以上这些生活习惯，在日常生活中我们还可以通过膳食调整来达到事半功倍的效果；饮食方面除了注意清淡饮食、少吃辛辣，还可以通过多食用一些碱性食物和润肺的食物来达到改善身体干燥缺水的情况。
小编给大家整理了一些食物清单，大家可以根据自身身体状况合理选择食用。
1.碱性食物
碱性食物一般是指食物中的碱性元素（钾、钠、钙、镁）总量高于酸性元素（氯、硫、磷、氟）总量的食物。生活中常见的碱性食物大多存在于蔬菜、瓜果、豆制品、牛奶中，这里把生活中常见的碱性食物按程度给大家分了三类：
1、弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
2、中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干。
3、强碱性食品：豆腐、豌豆、蛋白、牛奶、芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、橘子、香蕉、西瓜、柿子、草莓、葡萄、茶叶、海带等。还有大多数粗粮都是碱性的，细粮则是酸性的。
2.润肺的食物
在中医学中，皮肤干燥容易起皮，是肺里面太干了，肺喜欢湿润的环境，日常可以多吃一些润肺的食物如：甘蔗，梨子，银耳、百合，蜂蜜、莲藕，山药、萝卜、大白菜等，多吃可以改善肺部环境、增强肺动力，从而达到改善皮肤状态的效果。
推荐食谱：银耳美白润颜茶、木瓜炖银耳、百合参汤、山药冬菇瘦肉粥
除了上述的说的这些食物，我们还可以口服一些维生素A、维生素E来达到补充身体所需营养成分。对于皮肤很干的人来说，冬季还要注意少吃热性的食物，比如，辣的火锅，烧烤，油炸的食物等，这些食物不利于肺部健康，还可能会加重干燥脱皮情况，一定要控制摄入。
